Welkom op de website van Suzan van der Goes, Epiphany Coaching en Mindfulness, voor mindfulness-trainingen, mindfulness Based coaching en trainingen zelfcompassie in Den Haag, Wassenaar en Amsterdam.
Je kent het vast wel, gedachteloos ging je er aan voorbij, je stond er niet bij stil. Dan ineens valt je iets op en meteen zie je het overal terug. Sterker nog, je komt tot een bepaald inzicht en van alle kanten wordt dat inzicht bevestigd. Dat is een epiphany – een sterk gevoel dat aangeeft dat je op de goede weg bent.
Burn out en stresscoaching, relatie therapie en mindfulness coaching en zelfcompassie.
Na jarenlang in het bedrijfsleven gewerkt te hebben ben ik sinds 2010 coach, mindfulness- en zelfcompassie trainer. Mindfulness heeft me rust gegeven en geleerd om beter om te gaan met drukte en stress. De zelfcompassie training heeft me meer kracht en lichtheid gegeven. Als coach heb ik me verder gespecialiseerd in stress en burn-out coaching en relatietherapie.
De trainingen kan je in groepsverband volgen of als je dat beter uitkomt individueel. De trainingen vinden plaats in Den Haag en Wassenaar. Ook online of op locatie bijvoorbeeld bij een bedrijf zijn trainingen en coaching mogelijk. Ik ben gecertificeerd trainer in de hoogste categorie van de VMBN. De trainingen en coaching worden daarom vaak vergoed door de ziektekostenverzekeraar.
Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen kijken we dan naar wat nu het beste bij je past!
Leuk als je je opgeeft voor de Mindfulness inspiratie mail (onderaan deze pagina) als dank ontvang je het ebook ‘De kunst van Mindful leven- 7 tips om met meer aandacht te leven’.
If your compassion does not include yourself, it's incomplete.
In de loop van de tijd heb ik vele meditaties opgenomen. Zowel in het Nederlands als in het Engels. Onderaan deze pagina staan een paar meditaties die je kan proberen.
Ook vind je op de app Insight Timer en op Soundcloud verschillende meditaties van mij. Op Insight Timer staat een (gratis) cursus Leer mediteren in zeven dagen, ingesproken door mij.
Verder vind je er veel verschillende meditaties o.a. om lekker te slapen, mindfulness meditaties en zelfcompassie meditaties. De lengte van de meditaties varieert van 3 minuten (de adempauze) tot 30 minuten (een slaapmeditatie en een bodyscan). Daarnaast vind je er ook twee yoga lessen, een liggende serie en een staande serie.
Door mij ingesproken meditaties kan je (gratis) luisteren op de app Insight timer.
Op Insight Timer staan ook drie audiocursussen van 10 en 7 dagen die ik ontwikkeld en ingesproken heb:
-De grondhoudingen van Mindfulness;
–Vriendschap sluiten met jezelf
Voor het luisteren van deze cursussen heb je een abonnement nodig op Insight Timer (ongeveer €60 per jaar).
Samen met Renée Piket heb ik de cursus ‘In 10 dagen meer ontspannen werken’ opgenomen. Ook deze kan je vinden op Insight Timer onder Mindful Effect.
Er zitten allerlei voordelen aan mediteren; het geeft rust en helderheid, je ontwikkelt je brein, je traint je aandacht. Je slaapt er beter door en je zal je ook beter gaan voelen. Helaas zal dat niet van het ene op het andere moment gebeuren. Het is echt een kwestie van oefenen, oefenen, oefenen.
Deze opmerking komt vaak langs. En het mooie is, iedereen kan mediteren. Je kan mediteren niet fout doen. Veel gedachten of weinig gedachten maakt helemaal niet uit. Het gaat om steeds weer terugkomen naar de adem, je lichaam of een ander focuspunt. Vriendelijk, zonder oordeel en met een glimlach.
Als je nieuwsgierig bent of mediteren wat voor jou is, neem dan gerust eens contact op. Ik vertel je graag meer over de voordelen van mediteren.
Smile, breathe and go slowly.
